Les bienfaits du yoga

Le Yoga est de plus en plus pratiqué. Connus pour ces effets relaxants, les exercices sont doux et se combinent à la méditation. Cela convient à toute personne de tout niveau. Aussi bien pour les adultes que pour les enfants.

De plus vous n’avez besoin d’aucun matériel particulier pour profiter des bénéfices du yoga. Juste un tapis et votre motivation et vous pouvez effectuer votre session aussi bien en salle qu’à la maison avec des vidéos en ligne et des vidéos YouTube.

Cela consiste en l’exécution de mouvements, de différentes postures et le contrôle du souffle contribue à la bonne santé des personnes en travaillant notre souplesse. Elle permet de nous aider à être bien équilibrés.

Je vais vous présenter les effets que les exercices de yoga peuvent avoir sur votre confiance en soi, sur votre santé, sur votre sommeil et sur votre vie de manière générale.

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga provient d’inde dont la philosophie est de se libérer des contraintes imposées par notre enveloppe charnelle grâce à des mouvements et à notre souffle. Il existe différent type de yoga, mais le celui que nous pratiquons est une branche appelée hatha yoga dans laquelle nous travaillons des postures et le souffle. C’est un mélange entre le Pilate et la médiation.

Cette discipline vous permettra d’avoir une meilleure hygiène de vie et vous aidera à rester en bonne santé. Pratiquée au quotidien, elle permet d’apaiser les douleurs de dos, à améliorer la concentration, à avoir un meilleur sommeil et d’avoir un mental plus apaisé.

Vous pouvez le pratiquer en famille, en couple, avec vos enfants, etc. c’est accessible à tous. Et vous remarquerez assez vite les premiers résultats, une amélioration de vos performances ainsi qu’un effet relaxant sur la conscience.

Si vous hésitez encore, voici quelques bienfaits du yoga qui devrait vous convaincre à sauter le pas.

Bienfaits du yoga hatha

Voici quelques bénéfices :

• Le yoga vous aide à vous sentir bien dans votre peau et dans votre tête

Si vous choisissez un cours de yoga adapté à votre niveau bien sûr, vous vous sentirez bien tout de suite après. Vous ne serez pas essoufflées ni épuisées. C’est le meilleur moyen de prendre soin de votre esprit et de votre corps. C’est idéal après une journée de travail.

• Gagnez en souplesse

Parfois les gens hésitent à commencer le yoga, car ils pensent ne pas être assez souples. Mais cela peut vous aider à devenir plus souple. Pas besoin d’avoir fait dix ans de danse classique pour devenir souple. Avec un entraînement régulier et de la patience, vous pouvez y arriver y arriver.

Au début vous pouvez adapter les postures si c’est trop difficile pour vous.

• Devenez plus tonique

Les idées recluses peuvent vous amenez à croire que lors d’une séance de yoga, on ne fait que s’étirer et se détendre, mais c’est faux. Bien que ce n’en soit pas épuisant, une série d’exercices vous permettront de travailler vos muscles et de devenir plus forte et plus tonique. On n’y pense pas toujours, mais le yoga permet de rester en forme et alliée à une alimentation adaptée, cette activité peut faire des miracles sur votre silhouette.

• Vous serez en meilleure santé

Le sport en général vous aide à rester en bonne santé et à renforcer votre système immunitaire. Le yoga ne fait pas exception. Vous verrez que votre condition physique sera bien meilleure et vous tomberez plus difficilement malade.

• Le yoga est bon pour la concentration

Encore une fois, il est bien connu que le sport de manière générale permet de se défouler, de se vider la tête et permet d’être plus concentrer. C’est d’autant plus vrai avec le yoga, car c’est une discipline qui vous permet de vous concentrer sur votre respiration et qui vous permet de faire le vide. Des études montrent que suite à une pratique du yoga, nous sommes plus aptes à rester concentrer et à fournir un effort cérébral.

Essayez de faire quelques minutes de yoga le matin même si ce n’est que 10 minutes au quotidien et vous verrez à quel point c’est bénéfique sur votre mental le reste de votre journée.

• Le yoga est bon pour le métabolisme

Comme toute activité sportive, le yoga permet d’augmenter votre métabolisme de base. C’est-à-dire l’ombre de calorie que votre corps brûle au repos. Pratiquez une séance le matin avant de prendre votre petit déjeuner. Cela permet à votre corps de se mettre en mouvement et de faire circuler le sang.

• Le yoga réduit l’anxiété

Une respiration superficielle, une mauvaise posture et des muscles tendus sont à la fois les résultats et les causes de l’anxiété. Si vous êtes coincé dans un cycle d’anxiété depuis longtemps, il est probable que votre corps a presque appris à se protéger en restant tendu ce qui peut causer des douleurs et en respirant de manière très courte et rapide.

L’esprit et le corps sont si étroitement liés que l’approfondissement physique de la respiration, l’amélioration de la posture et la relaxation des muscles dans un espace sûr peuvent tous contribuer à réduire l’anxiété.

• Du yoga pour une meilleure peau

La peau est l’un des premiers endroits du corps à montrer des signes de stress et de carence en nutriments. En combinant certains des aspects les plus apaisants du yoga, comme le pranayama et la méditation, avec une pratique active du yoga, le corps et tous ses systèmes bénéficient d’une meilleure circulation, et la réduction des niveaux de stress peut même contribuer à réduire des problèmes comme l’acné et l’eczéma.

• Prendre soin de vous

Il est extrêmement important d’avoir un peu de temps pour soi, surtout pour ceux qui passent leur vie à s’occuper des autres. Donner aux autres est un aspect essentiel de la vie et nous aide à nous sentir plus proches du monde qui nous entoure. Toutefois, pour pouvoir donner, nous devons d’abord être complets.

• Pas besoin de place

Contrairement à de nombreux autres sports, la pratique du yoga ne nécessite que de l’espace pour votre corps. Avions, dortoirs, bureaux et même cellules de prison, le yoga peut être pratiqué à peu près partout.

• Le yoga améliore votre posture

Comme une grande partie de la population, il est probable que vous passiez une partie de la journée penchée sur un bureau, un téléphone à écran ou un volant. Cette posture peut vous rendre courbé et également vous donner des maux de dos. Le yoga vous permet e détendre votre colonne vertébrale et à avoir une meilleure posture grâce aux mouvements effectués.

• Le yoga vous apprend à vous connaître vous-même et développer la confiance en soi

Contrairement aux disciplines sportives de groupe, le yoga est une pratique très intérieure et personnelle. Même si vous avez pratiqué dans un cours avec beaucoup d’autres personnes, l’accent est toujours mis sur ce qui se passe en vous. Le « Pratyahara » est l’un des huit membres du yoga. Il consiste à tourner ses sens et sa conscience vers l’intérieur afin d’en découvrir davantage sur son propre corps et son propre esprit.

Conclusion

En conclusion le yoga est une discipline qui convient à toute personne de tout âge et de tout niveau.

Elle a plusieurs bienfaits et combinée avec un sport plus intense elle peut réellement faire des miracles sur votre silhouette et votre mentale. Elle vous aidera à devenir une personne plus équilibrée. Vous ferez de réels progrès si vous suivez bien les conseils de professionnels.

Une pratique de sport de manière régulière vous permettra d’avoir plus confiance en vous.