La méditation qu’est-ce que c’est ? Et tout ce qu’il faut savoir sur cette pratique !

Quand nous entendons parler de la méditation, différentes attitudes et états d’esprit nous viennent automatiquement en tête. Certaines s’imaginent un groupe de personne assisse les jambes croisées dans un silence total, alors que d’autres imaginent une personne en train de se détendre tout en écoutant de la musique douce.

Beaucoup de culture différentes méditent et chaque culture utilise des techniques et des outils pour arriver à un état méditatif. En effet, depuis des centaines d’années, ces pratiques sont partagées de génération en génération par tradition orale en Asie. Cependant, même si, aujourd’hui, nous disposons de beaucoup de textes écrits sur cette pratique et ses bien faits, nombreux se posent encore des questions sur l’utilité de la médiation. On pourrait dire que la méditation est un concept subjectif car il exige en cette pratique beaucoup de points de vues différents sur ce qu’elle est réellement.

A quoi nous pensons quand on entends le mot médiation ?

Tout d’abord, la méditation n’est pas quelque chose que nous faisons réellement. La méditation c’est plutôt un état et une façon d’être. Il existe des centaines d’outils et de pratiques différentes qui peuvent nous aider à atteindre cet état. L’une des pratiques les plus populaires est la méditation en posture assise. Par ailleurs, la posture utilisée dans cette méditation est devenue presque omniprésente dans la pratique même. Dans le bouddhisme zen la posture jambe croisée est appelé Zazen et Vipassana qui est plus utilisé dans l’enseignement du yoga.

Comment notre esprit réagit-il face à cette pratique ?

Notre esprit est comme une usine à créer des pensées. Selon les scientifiques, nous créons des milliers de pensées chaque jour. Nous ne savons pas encore tout à fait comment fonctionnent les pensées, ni leur mécanismes. Pourtant, grâce aux développements de la psychologie et à une pratique méditative régulière, il est possible de découvrir la nature de notre esprit et la façon dont il est affecté par la médiation.

Les idées reçues sur la médiation

L’une des idées fausses les plus courantes sur la méditation est méditer, c’est arrêter de penser. C’est pourquoi de nombreuses personnes perdent leur intérêt et motivation pour la médiation. Essayer d’arrêter ou de bloquer nos pensées reviendrait à mener une guerre contre notre esprit. Au contraire, la médiation est l’observation et la prise de conscience du flux de pensées qui traverse notre esprit. Les scénarios que nous créons dans notre esprit peuvent être épuisant, l’avenir est plan de possibilités infinies et il est inutile de s’attarder sur des incidents passés sur lequel nous n’avons plus aucun contrôle. Lorsque nous méditons, nous cherchons les minuscules espaces entre les pensées, des espaces où nous pouvons nous reposer. En nous exerçant à remarquer et à combler ces écarts, nous améliorons notre capacité à observer nos pensées. c’est un peu comme si nous renforcions un muscle chaque jour.

D’autres outils utilisés pour méditer

La méditation ne consiste pas à contrôler ses émotions ou ses pensées, ni à se concentrer sur un point précis. Il existe des outils pour focaliser l’esprit en utilisant les sens. Par exemple la musique ou le gong sont utilisés dans les méditations pour nous ramener au moment présent, en utilisant nos sens.

Quels sont les autres moyens utilisés pour rentrer dans un état méditatif ?

De nombreuses personnes croient également à tord que les yeux doivent être fermés pendant la méditation. En fait, il existe différents moyens de rentrer en état méditatif par exemple en utilisant des stimuli visuels, des formes ou des couleurs pendant la médiation. Cependant, rester entièrement concentrée sur tes sensations est en fait une phase de transitions. A mesure que tu te familiarises avec le fonctionnement de tes pensées, tu t’éloignes de la vie que tu mènes sous leur contrôle et tu développes une perspective différente. La méditation peut être décrite comme un voyage à la découverte de ton espace intérieur. En explorant cet espace, vous pouvez vous libérer du contrôle de votre pensées. Avec le temps, il deviendra plus facile de passer à une vie vécue pleinement dans le moment présent.

Les vertus thérapeutiques de la méditation sur notre santé mentale

Les émotions difficiles et les maladies mentales sont d’autres sujets à prendre au sérieux. La médiation a le pouvoir de transformer nos vies grâce à d’importantes prises de conscience. Nous pouvons donc observer ses bienfaits dans de nombreux domaines. Cependant, tous les types de méditations ne sont pas bénéfiques à chaque étape de notre vie. Il peut être difficile d’essayer de se concentrer sur des émotions ou des situations que nous avons du mal à gérer. La prise de conscience comprend également la capacité de considérer et d’accepter ce besoin.

Considérer la méditation comme un moyen de se détendre est une erreur courante.la méditation a un effet à apaisant calmant, car elles régulent nos ondes cérébrales et affectent notre système nerveux. Mais méditer seulement pour se détendre est un exercice incomplet et biaisé. Si la prise de conscience du moment présent créer un espace à pesant et relaxant, elle peut aussi créer un espace ou nous prenons conscience des émotions et des pensées inconfortables. La méditation implique également de remarquer ses états.

Bon à savoir !

En raison des effets sédatifs de la méditation, certaines personnes s’endorme pendant la méditation ou se sente somnolente par la suite. C’est très courant, mais si cela se produit tout le temps, c’est peut-être le signe d’un esprit ou d’un système nerveux fatigué point si cela nous arrive, envisagez de essayer une autre technique de méditation, car la méditation ne doit pas toujours t’amener à t’endormir.

En conclusion

La méditation est une pratique qui nous apprend à remarquer ce dont nous sommes conscients ou pas. C’est une façon de penser et d’être qui marque les espaces dans lesquels nous nous sentons coincés ou à l’aise, et qui nous aide à vivre la vie en étant dans un état mental conscient. En plus, d’être quelque chose d’abstrait, la méditation est aussi un processus physique qui s’apprend alors plutôt que de chercher à être bon ou performant dans ce domaine, l’essentiel est avant tout d’en faire un élément de routine dans votre vie.