4 façons d’avoir une alimentation saine sans GLUTEN

Manger sans gluten est beaucoup plus facile aujourd’hui qu’il y a quelques années. A tel point que vous pourrez trouver dans certains magasins, quelques en-cas ou de la mal bouffe qui n’affecteront pas votre sensibilité. C’est pourquoi il est important de connaître les meilleures façons d’avoir une alimentation saine sans gluten.

Le régime alimentaire doit être équilibré et une personne atteinte de la maladie cœliaque ou sensible au gluten doit être plus stricte avec celui-ci. Cela ne veut pas dire que vous devez vous interdire le plaisir de manger une collation qui vous provoque, mais n’en abusez pas, surtout s’il ne s’agit pas d’un aliment aussi sain.

Il y a de très bonnes nouvelles dans tout cela. Depuis, il est très facile de faire un régime cœliaque sain.C’est un régime basé sur de nombreux aliments naturels, donc une grande partie de ce que vous consommez sera bonne pour votre corps.

Un petit avertissement à cause des médias

Le régime sans gluten est devenu si populaire qu’il est devenu une mode pour beaucoup. Ceci a pour conséquence que certains médias ne prennent pas au sérieux l’importance d’un tel régime pour les personnes qui en ont tant besoin.

Cela signifie que de nombreux aliments transformés qui arrivent sur le marché ne conviennent pas entièrement à une personne atteinte de la maladie cœliaque ou sensible à cette protéine, même si l’étiquette peut indiquer le contraire. La vérité est que vous devez apprendre à lire ces étiquettes, car beaucoup ont tendance à ignorer la chose la plus importante.

En résumé, cette mode conduit à voir toutes sortes d’aliments dans les magasins, une grande partie étant présentée comme des collations. Mais ne vous y fiez pas du tout. Si vous voulez savoir comment avoir une alimentation saine et sans gluten, gardez à l’esprit ce dont nous allons parler maintenant.

Les meilleurs conseils pour une alimentation saine sans gluten

Gouverner votre alimentation par ces conseils ne sera pas compliqué. Comme nous vous l’avons déjà dit, les aliments naturels sans gluten sont déjà sains en eux-mêmes.

1. La plupart des aliments sans gluten sont naturels

Oui, nous en avons déjà discuté. Mais, maintenant, nous allons approfondir cela.

Fruits et légumes. Viande, poisson et poulet. Œufs et légumes. Ce sont tous les aliments sans gluten que nous consommons déjà tous les jours, que nous soyons cœliaques ou non.

Si vous gardez votre alimentation au sein de ces groupes, ce sera sûrement une alimentation très saine.

Bien sûr, tant que c’est naturel, car ce qui est transformé, comme des pois chiches en conserve ou un sac de viande séchée, peut être préparé d’une manière qui ne vous convient pas.

Si vous gardez votre alimentation au sein de ces groupes, ce sera sûrement une alimentation très saine.

Bien sûr, tant que c’est naturel, car ce qui est transformé, comme des pois chiches en conserve ou un sac de viande séchée, peut être préparé d’une manière qui ne vous convient pas.

2. Osez expérimenter en cuisine

Pourquoi ne pas aimer le brocoli bouilli? Il ne se passe rien, à beaucoup non plus. Et si vous trouviez une façon plus créative de le manger ? Celui qui est beaucoup plus provocateur et délicieux.

Par exemple, en faisant bouillir du brocoli et en l’écrasant, vous obtenez une purée qui, avec d’autres ingrédients, servira à préparer de délicieuses croquettes.

Bien que certains aliments soient nécessaires, vous avez la liberté de les consommer de la manière qui vous provoque le plus . Bien sûr, ce ne sera pas toujours le cas si vous n’êtes pas celui qui cuisine.

Le fait est que vous pouvez expérimenter toutes sortes de recettes. La nourriture n’est qu’une partie du régime alimentaire, vous avez la possibilité de la rendre beaucoup plus attrayante et cela vous aide à mieux vous y adapter.

Bien sûr, puisque nous parlons de façons saines de suivre un régime sans gluten, il ne faut pas non plus en abuser et comprendre que même si vous aimez vraiment faire frire ces croquettes de brocoli, les cuire au four ou les cuire à la poêle, c’est un choix plus prudent pour votre santé. .

3. Augmentez votre apport en vitamines

C’est bien simple, vous trouverez des vitamines de toutes sortes dans les viandes rouges et blanches, les légumes, les légumes et les fruits. Fondamentalement, dans la plupart des aliments naturels.

Mais, ce point va être complété à l’aide du précédent.

Avec la viande, il n’y a généralement pas autant de maïs. Cependant, pour améliorer son apport en vitamines grâce aux fruits ou aux légumes, puisque tout le monde n’en est pas fan, il est toujours bon d’opter pour un bon milkshake.

Cela peut être à la fois votre cas et celui de nombreuses personnes. Il est normal que quelqu’un ne s’intéresse pas à un certain type de fruit ou de légume à cause de la sensation qu’il a dans la bouche.

Rien ne se passe, rien qu’un smoothie accompagné de lait d’amande ou de yaourt, ne puisse améliorer.

4. Ne vous sentez privé de rien

Quelque chose de commun pour quelqu’un qui doit se limiter à un certain type de régime est le sentiment de stress de se sentir privé de quelque chose. Dans ce cas, arrêtez de manger des aliments que vous aimez beaucoup.

C’est mauvais parce que le stress vous fera manger plus, l’une des pires façons de suivre un régime sain sans gluten. Mais pourquoi ?

À cause du stress, même si vous mangez des aliments qui font partie de votre régime alimentaire, il existe une grande possibilité de manger des aliments riches en glucides ou en lipides. Parce que oui, les aliments sans gluten peuvent en contenir de grandes quantités si vous ne les équilibrez pas, c’est quelque chose que vous devez contrôler.

La bonne nouvelle est qu’il n’est plus nécessaire de se sentir privé de quoi que ce soit. Aujourd’hui, les aliments sans gluten sont déjà arrivés dans toutes les présentations. Ainsi, vous n’avez pas besoin de dire au revoir à une délicieuse pizza ou à une délicieuse glace.

La seule chose dont vous avez besoin est de faire un peu plus d’efforts pour trouver des endroits spéciaux où ils vendent cette nourriture. Ou testez-vous en cuisine avec de nouvelles recettes.

Conclusion

Comme vous pouvez le voir, il existe plusieurs façons d’avoir une alimentation saine sans gluten. Et le faire est aussi simple que de faire une erreur, il est donc très important que vous preniez en compte tout ce dont nous avons parlé ici.

Le grand avantage que vous offre un régime de ce type, et c’est quelque chose dont nous avons déjà discuté, est qu’il vous offre déjà de nombreuses alternatives saines, avec lesquelles vous pouvez avoir un corps plus sain.